Wartość energetyczna
|
191 kJ (46 kcal)
|
|
Białka
|
1,1 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
2,4%
|
M
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
|
|
Węglowodany
|
13,8 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Przyswajalne
|
6,1 g
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
4,8 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
1,9 g
|
|
Fruktoza
|
2,6 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,3 g
|
|
Błonnik
|
7,7 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
31%
|
31%
|
37%
|
37%
|
M
|
20%
|
20%
|
26%
|
26%
|
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
Kwasy tł. nasycone
|
0,04 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,03 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,07 g
|
|
omega-3
|
0,03 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,03 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
M
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
|
omega-6
|
0,04 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,04 g
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,3%
|
0,3%
|
0,4%
|
0,4%
|
M
|
0,2%
|
0,2%
|
0,3%
|
0,3%
|
|
|
Woda
|
84,2 g
|
|
szczegółowe informacje
|
|
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
3,1%
|
M
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
2,3%
|
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
45,8 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
61%
|
61%
|
61%
|
61%
|
M
|
51%
|
51%
|
51%
|
51%
|
|
Tiamina (B1)
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
M
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
3,3%
|
|
Ryboflawina (B2)
|
0,022 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
|
Niacyna (B3)
|
0,27 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
1,9%
|
M
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
1,7%
|
|
Witamina B6
|
0,04 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,1%
|
3,1%
|
2,7%
|
2,7%
|
M
|
3,1%
|
3,1%
|
2,4%
|
2,4%
|
|
Foliany
|
0,011 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina A
|
0,004 mg RAE
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
0,6%
|
M
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
0,4%
|
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
M
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
0,0%
|
|
Witamina E
|
0,4 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
M
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
2,7%
|
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
33 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
M
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
4,7%
|
|
Wapń
|
36 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,6%
|
3,6%
|
3,0%
|
3,0%
|
M
|
3,6%
|
3,6%
|
3,6%
|
3,0%
|
|
Magnez
|
12 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
3,9%
|
3,8%
|
3,8%
|
3,8%
|
M
|
3,0%
|
2,9%
|
2,9%
|
2,9%
|
|
Potas
|
259 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
M
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
5,5%
|
|
Sód
|
2 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
M
|
0,1%
|
0,1%
|
0,2%
|
0,2%
|
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0011 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
M
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
0,7%
|
|
Żelazo
|
0,9 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
5,0%
|
5,0%
|
11%
|
11%
|
M
|
11%
|
11%
|
11%
|
11%
|
|
Miedź
|
0,11 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
M
|
12%
|
12%
|
12%
|
12%
|
|
Cynk
|
0,22 mg
|
RDA
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
2,8%
|
M
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
2,0%
|
|
Mangan
|
0,7 mg
|
AI
|
19–30
|
31–50
|
51–70
|
70+
|
K
|
39%
|
39%
|
39%
|
39%
|
M
|
30%
|
30%
|
30%
|
30%
|
|
|
|